Хүүхэддээ ус өгсөн үү?

Нийтэлсэн:       Категори: Хөдөлгөөн       773       2017.06.07
cover

Хүүхдийн нас бага байх тусам ус шаардах хэрэгцээ их байдаг. Ойролцоогоор хүүхдийн биеийн 80% -г ус эзэлдэг.  Хоногт биеийн 1кг жинд 6 настайд 100-110гр, 14 настайд 70-85гр  ус хэрэгцээтэй байдаг.  Жишээ нь: 6-10 насны хүүхдийн биед  хоногт 1600-2000гр ус хэрэгцээтэй. Хүүхэд тань гадаа халуунд тоглосоны дараа  нэг дор их хэмжээгээр уух үед ходоод сунадаг учир бага багаар олон давтамжтайгаар ус өгөөрэй.



Нийтэлсэн



Санал болгох


Таны биеийн хэлбэрт ямар дасгал, хөдөлгөөн тохирох вэ?

Хүний биеийн хэлбэр нийт 3 төрөлд хуваагддаг ба эдгээр нь өөрийн гэсэн давуу болон сул талуудтай. Та бүхэнд өөрийн биеийн хэлбэрийг мэдэж авах болон түүнд тохируулан дасгал хөдөлгөөн хийхээс гадна ямар хоол хүнс хэрэглэх ёстойг танилцуулая.

Өвлийн хүйтнийг гэр бүлээрээ хэрхэн сонирхолтой өнгөрөөх вэ?

Хүйтний эрч өдөр ирэх тутамд л нэмэгдэж байна. Энэ үед утаа тортог, халтиргаа гулгаа, замын түгжрэл, завгүй ажил зэргээс үүдэж бид багагүй стресстдэг. Стрессээс болоод гэр бүлийнхэндээ ч төдийлөн анхаарал халамж тавьж чаддагүй. Гэтэл өнөөдөр амралтын өдөр, цонхоороо хардаа нартай хэрнээ зөөлөн цасан бударч байна. Энэ өдрийг гэрийнхэнтэйгээ сайхан өнгөрүүлэхэд чинь тус болох хэдэн санааг хүргэж байна.

Гэдэсний 6 булчинг хэрхэн гаргах вэ

Бид өдөр бүр л зурагт, сонин сэтгүүл, цахим ертөнцөөр өөрийн биеийг төгс хөгжүүлж чадсан, бусдад үлгэр дуриалал болж чадаж буй залуус бүсгүйчүүлийн зургийг хараад “Гоё юм аа” гэж санаашран суухаас илүүтэйгээр өөрсдөө зориг гарган оролдож үзэхийг төдийлөн хүсдэггүй. Дур булаам бие галбиртай байхын нэг үндэс нь гэдэсний 6 булчин байдгийг мэднэ л биз дээ. Тэгвэл яг одооноос эхлэхийг уриалж байна. Учир нь танд зориулж хялбар аргаар гэдэсний булчинтай болох хэдэн аргыг зааж өгье.